Μπακαλιάρος με sour cream cheese και μαγιονέζα light

Υλικά (Μερίδες συνταγής 4)

  • 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
  • ¼ κούπας μαγιονέζα light
  • 1/3 κούπας sour cream cheese
  • ¼ κούπας φρέσκος χυμός λεμόνι
  • 600 γρ. φιλέτο μπακαλιάρου


Εκτέλεση

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στο 180°C. Σε ένα μπωλ αναμείξτε το ελαιόλαδο, τη μαγιονέζα light, το sour cream cheese και το χυμό λεμονιού.
  2. Τοποθετείστε τα φιλέτα μπακαλιάρου σε ένα ταψί και εν συνεχεία περιχύστε το μείγμα που φτιάξατε στο μπωλ. Ψήστε για 30-40 λεπτά.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

  • Μερίδα:  ¼ Συνταγής
  • Θερμίδες:  300 kcal
  • Πρωτεΐνη: 26 γρ.
  • Υδατάνθρακες: 2,5 γρ.
  • Λίπος: 19 γρ.
  • Φυτικές  Ίνες: 0,1 γρ.


Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Δείτε ακόμη Ονειροκρίτης και Όνειρα, Ζώδια και Προβλέψεις.