Υλικά για 2 μερίδες

• 80 γρ. cottage cheese
• 3 κουταλιές σούπας μαρμελάδα 100% φρούτο
• 2 κουταλιές σούπας άπαχο γάλα σε σκόνη
• 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως, φρυγανισμένες

Εκτέλεση
Σε μπλέντερ ή μούλτι βάζουμε το Cottage cheese, τη μαρμελάδα και τη σκόνη γάλακτος και τα χτυπάμε. Φρυγανίζουμε το ψωμί, το κόβουμε σε τέταρτα και το αφήνουμε να κρυώσει. Απλώνουμε το μείγμα πάνω στο ψωμί και σερβίρουμε.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

• Μερίδα:  ½ συνταγής
• Θερμίδες:  215 kcal
• Πρωτεΐνη: 12 γρ.
• Υδατάνθρακες: 33 γρ.
• Λίπος: 4 γρ.
• Φυτικές  Ίνες:  3 γρ.

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Διαβάστε περισσότερα μυστικά Διατροφής, Υγείας και Ομορφιάς στο www.dietup.gr