Υλικά για 2 μερίδες

• 2 φιλέτα γλώσσας
• 3 κ.τ.σ. ελαιόλαδο
• 2 κουταλιές σούπας τρίμμα φρυγανιάς
• 1 κτ.γ πιπέρι
• 2 κ.τ.σ μουστάρδα

Εκτέλεση

1. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 οC. Λαδώνετε ένα μικρό πιρέξ με την μία κουταλιά λάδι και τοποθετείτε μέσα τα φιλέτα. Αναμιγνύετε το τρίμμα φρυγανιάς με το πιπέρι, τη μουστάρδα και τις 2 κουταλιές λάδι. Απλώνετε το μείγμα πάνω στα φιλέτα. Ψήνετε για 15 - 20 λεπτά.

Ανδρουλάκη Καλλιόπη
Διατροφολόγος Διαιτολόγος
Καθηγήτρια ΤΕΙ Κρήτης

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη !

Αναδημοσιεύεται κατόπιν αδείας από το www.dietup.gr

Διαβάστε περισσότερα μυστικά Διατροφής, Υγείας και Ομορφιάς στο www.dietup.gr